窓から見える景色 そこには何がありますか 人はそう単純じゃない 心の底は計り知れない 深層から真相に迫る
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うつのサインをみつけたら・・・・


<本人の場合>
自分の気持ちを伝えましょう
家族や友達など親しい人には
あなたの気持ちを正直に伝えてみましょう。
愚痴でもかまいません。
話すだけで心が随分楽になるはずです。


からだを休めましょう
休息するための時間を積極的に作ってください。
日々家事に追われている人も、ときどきは休養が必要です。
十分な眠りが得られれば食事も楽しめるようになるので
症状もだんだん良くなっていくでしょう。

なかなか休めない人は明日以降でよい仕事は
明日に回し、今日すべきことだけを考えましょう。
多くの人は、1ヵ月後、半年後など
これから先に起こることを考えて悩んでいると言われています。
先のことで悩むのはやめましょう。

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生活に影響が出るなら受診を
長い間、睡眠不足や体調不良が続き、普段の生活に
支障がでるようなら、思い切って病院に行きましょう。
精神科、心療内科、どちらでも大丈夫です。


ありのままの自分を認めましょう
すべてを悲観して捉えるのも、うつ病の特徴。
前向きになれない自分に対して落ち込むよりも
今の自分をそのまま受け入れることが大事です。


再発のきっかけ
人間関係でうつになった人は、人間関係で再発することが多いようです。
不調に早く気づくことにもなるので、自分の苦手なことを
しっかり理解して再発防止に役立てましょう。




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