窓から見える景色 そこには何がありますか 人はそう単純じゃない 心の底は計り知れない 深層から真相に迫る
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うつのサインをみつけたら・・・・


<本人の場合>
自分の気持ちを伝えましょう
家族や友達など親しい人には
あなたの気持ちを正直に伝えてみましょう。
愚痴でもかまいません。
話すだけで心が随分楽になるはずです。


からだを休めましょう
休息するための時間を積極的に作ってください。
日々家事に追われている人も、ときどきは休養が必要です。
十分な眠りが得られれば食事も楽しめるようになるので
症状もだんだん良くなっていくでしょう。

なかなか休めない人は明日以降でよい仕事は
明日に回し、今日すべきことだけを考えましょう。
多くの人は、1ヵ月後、半年後など
これから先に起こることを考えて悩んでいると言われています。
先のことで悩むのはやめましょう。

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生活に影響が出るなら受診を
長い間、睡眠不足や体調不良が続き、普段の生活に
支障がでるようなら、思い切って病院に行きましょう。
精神科、心療内科、どちらでも大丈夫です。


ありのままの自分を認めましょう
すべてを悲観して捉えるのも、うつ病の特徴。
前向きになれない自分に対して落ち込むよりも
今の自分をそのまま受け入れることが大事です。


再発のきっかけ
人間関係でうつになった人は、人間関係で再発することが多いようです。
不調に早く気づくことにもなるので、自分の苦手なことを
しっかり理解して再発防止に役立てましょう。




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うつ病をもたらす要因


うつ病の原因は未だに解明されていません。

しかし、一説ではストレスなどによって
セロトニンやノルアドレナリンなどの
脳内の神経伝達物質の働きが悪くなって生じると
言われています。

このため責任感の強い人、完ぺき主義者
仕事熱心で手が抜けない人は特に気をつけましょう。

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環境の変化もうつ病の要因となります。
失業、引越し、事故、家族の死、病気、ケガなどはもちろん。

結婚、昇進、妊娠出産など、一般的には喜ばしいと
感じることもきっかけになります。


症状はすぐに現れ、半年程度続きます。
6ヶ月程度で和らいでいくことが多いようです。

しかし、完治までの期間は一概には言えません。
時間がかかる人、比較的早く治まる人もいます。
再発率が50~60%という報告もあるため
あせらず、じっくり治しましょう。




次回は対処法について、お話します。

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うつ病って、どんな病気なのでしょうか


よくある症状
【心】
・テレビや週刊誌をみても内容が頭に入らず、おもしろくない。
・気持ちが落ち込みやすい
・服装や身だしなみに関する関心が以前より減った
・不安になったりイライラすることが多い
・朝は特に調子が悪い
・仕事の能率が上がらず、なにをするのもおっくうに感じる
・根気がない
・決断できない
・うまく考えがまとまらない
・生きていても仕方がない。
・死んでしまいたいと考えることがある


【体】
・体重が減った
・寝つきは悪くないが、朝早くに目が覚めてしまう
・寝汗をかく
・食欲がなく、食べてもおいしいと感じない
・便秘がち、または下痢気味である。
・頭痛がする
・体がだるく、疲れやすい
・口が渇く
・首すじや肩が凝って仕方がない
・性欲がない。


うつ病と判断するための診断基準。
専門家の間でよく使われています。
『うつ病診断基準』は以下のようなものです。

1 どんなによいことがあっても改善されないような
  嫌な気分。(抑うつ気分)

2 それまで興味があったあらゆることに
  興味がなくなった状態(興味喪失)

*1、2のどちらかに該当すること。

次に
3 体重が減った
4 自分には価値がないと感じる 
5 罪の意識を感じる
6 集中できない
7 眠れない
8 自殺を考えてしまう
*3~8のうち4つ以上にあてはまること


最後に、これらの状態が2週間以上続くようなら
うつ病が疑われます。


上記診断基準に当てはまるかどうか
心や体に思い当たる症状がないかどうかを
一度調べてみましょう。

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うつって、なんだろう?


最近、うつ病という言葉を耳にする期間が多くなった。
今までうつ病は、一部の人がかかる特別な病気と
考えられてきました。

しかし、病気に対する関心の高まりと自分の心や体の症状を
気にかける人が増加したことで、病院を訪れる人も増えています。

うつ病はうつ病にかかった人の割り合いは6,5%
人口の15人に一人はうつ病を経験するという
厚生労働省のデータもあります。
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急増しているように見える、うつ病ですが、以前は重症のうつ病患者が
多かったのに対し、現在はストレスからくる 軽いうつ病が増えています。


自分がうつ病の傾向があるか、チャックしよう!

ココロの状態

・気持ちが沈みやすい
・不安になったりイライラすることが多い
・朝は特に調子が悪い
・仕事の効率が上がらず、何をするにも おっくうに感じる
・決断できない
・生きていても仕方がない、死んでしまいたいと
 考えることがある。


体の状態

・寝つきは悪くないが、朝早くに目が覚めてしまう
・食欲がなく、食べてもおいしく感じない
・便秘勝ち、または下痢気味
・体がだるく、疲れやすい
・首すじや肩がこって仕方がない
・性欲がない




つらい「うつ」からの脱出をはかるための「プチ認知療法」として
停滞感を乗り越える「細切れ目標達成法」や
不安がり体質を改善する「いいとこ探し30」など
自衛隊で心理学を教える著者ならではの
自信回復作戦を紹介しています。


次回はうつ病って、どんな病気なのかを
解説します。

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結核 ハリセンボン 結核 はるか 箕輪はるか 芸能界 パニック せき 病院 空気感染
ハリセンボンの箕輪はるかさんが結核で入院した。

結核 都に相談677件
お笑いコンビ「ハリセンボン」の箕輪はるかさんが
肺結核を発症し入院したことを受け、
東京都が開設した臨時相談電話に
2日間で計677件の相談が寄せられた。

劇場でライブを観賞したファンから
「感染していないか心配だ」との
問い合わせが目立つという。

はるかさんに接触した人が結核に感染したのでは
と芸能界はパニックになっている。

結核の検査が病院でひっきりなしのようだ
今日、私は病院による機会があったのだが
検査を受けたい人が何人も並んでいた 


結核は空気感染するが発症するケースは稀である
忙しくて疲れていて、体の抵抗力も落ちていたから
感染という事態に陥ったと思われる

病気に罹ったことが悪かったような風潮は非常に危険で
ハンセン氏病のような例も歴史上 多数見られる
病気は、はるかさんのせいではない 早く良くなってほしいと思う

結核について、もう少し詳しく調べたほうがいい


医療者のための結核の知識
結核の治療の基本や注意点、
院内感染への具体的方策など、
結核についてわかりやすく解説した入門書。


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